Retrouver confiance en soi après un Burn out : Identifier ses forces et talents pour un nouveau départ

Après un burn out, beaucoup de personnes ressentent une perte de confiance en elles, souvent liée à un sentiment d’inadéquation avec leur ancien environnement de travail ou leur activité. C’est une situation que je rencontre fréquemment dans mon métier de coach et mentor, où j’accompagne des personnes en transition professionnelle après un épuisement. L’histoire de mes clientes, comme Laurence, ancienne contrôleuse de gestion, ou encore Hélène, qui a su se réinventer au sein de sa propre entreprise, illustre parfaitement ce défi. Leurs parcours montrent combien il est crucial de se reconnecter à ses forces et talents pour envisager un avenir professionnel aligné et épanouissant. Ce processus de bilan de compétences, que j’appelle le bilan de compétences ENVOL, permet d’identifier ses capacités uniques et de retrouver confiance en soi après un burn out.

Comprendre le lien entre burn out et perte de confiance en soi

Après un burn out, le sentiment de perte de confiance est souvent profond. Pourquoi ? Parce que la personne a passé des mois, voire des années, à s’adapter et à fournir des efforts démesurés pour atteindre des objectifs qui n’étaient pas en accord avec ses talents naturels ou ses aspirations. Cette dépense d’énergie finit par épuiser les ressources internes, laissant un sentiment d’inutilité et de frustration. C’est exactement ce qu’a vécu Laurence, qui se sentait sans cesse incompétente et sans valeur dans un rôle qui n’exploitait ni ses forces ni ses talents.

En réalité, cette perte de confiance résulte moins d’un manque de compétences que d’un environnement inadéquat et d’une mauvaise utilisation de ses aptitudes. Dans des contextes professionnels qui demandent des qualités qui ne sont pas en harmonie avec nos propres forces, on s’épuise. C’est donc une étape importante, après un burn out, de redéfinir ce qui nous rend unique, ce que nous apportons, et de trouver un cadre où ces qualités sont non seulement reconnues, mais aussi valorisées.

Hélène : Un parcours inspirant de reconversion en interne

Un exemple inspirant est celui de ma cliente Hélène, qui, après un burn out, a réussi à redéfinir son poste au sein de la même entreprise. Grâce au bilan de compétences ENVOL, elle a pu clarifier ses aspirations, identifier ses forces, ses talents, et sa raison d’être en utilisant la méthode de l’ikigaï, cette approche japonaise qui aide à trouver un sens à sa vie en identifiant ce qui nous passionne, ce en quoi nous sommes doués, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi nous pouvons être rémunérés.

Hélène a eu un entretien avec la DRH pour exprimer ses nouvelles aspirations, expliquant ce qui la faisait vraiment « kiffer » et ce qu’elle pouvait apporter à l’entreprise. Ensemble, ils ont travaillé sur la création d’un poste aligné avec ses forces et ses talents. Aujourd’hui, elle a repris le travail sur un poste nouvellement créé, qui correspond à ses appétences et répond à ses aspirations profondes. Elle est épanouie, car elle peut enfin s’appuyer sur ses compétences naturelles, tout en travaillant dans un cadre qu’elle connaît et apprécie.

L’Importance du Bilan de Compétences après un Burn Out

Le bilan de compétences est un outil essentiel pour ceux qui, comme Laurence et Hélène, sortent d’un burn out. Ce processus permet de clarifier les compétences et qualités propres à chacun, celles qui, une fois reconnues et exploitées, deviennent de véritables atouts pour retrouver la confiance en soi. Avec mon bilan de compétences ENVOL, j’aide mes clients à explorer leurs forces et talents souvent enfouis sous des couches de doutes et de peurs.

Ce travail introspectif est libérateur, car il met en évidence que l’échec n’est pas dû à un manque de valeur ou de compétences, mais à un environnement inadapté. C’est en identifiant les activités qui sollicitent nos talents que l’on peut éviter de reproduire les erreurs passées et trouver une voie où l’on s’épanouit sans effort excessif.

Reprendre confiance en identifiant ses forces et ses talents

Après un burn out, reprendre confiance en soi demande une véritable réévaluation de ses compétences et une redéfinition de ce qui fait notre force. Cela passe par l’identification de ses forces (savoir-être) et talents (savoir-faire), comme nous l’avons fait avec Laurence et Hélène.

Exemples de Forces (Savoir-Être)

• Capacité d’écoute : Savoir écouter activement et montrer de l’intérêt pour les autres.
• Bienveillance et empathie : Créer des relations de confiance, comprendre et soutenir autrui.
• Patience et modestie : Se montrer humble et patient, même dans les situations difficiles.
• Sens de l’anticipation : Être capable de voir au-delà du présent, de planifier et d’anticiper les risques.

Exemples de Talents (Savoir-Faire)

•  Savoir s’intéresser aux besoins et difficultés de l’autre.
•  Bâtir des relations solides basées sur la confiance mutuelle.
•  Soutenir, encourager et conseiller avec bienveillance.
•  Analyser les situations, anticiper les risques et se préparer aux éventuels scénarios.

Ces qualités et compétences, lorsqu’elles sont utilisées dans un environnement favorable, permettent non seulement de réussir mais aussi de se sentir épanoui. Laurence a redécouvert qu’elle possédait toutes ces compétences, et qu’il lui fallait trouver un cadre professionnel qui les valorise pour éviter une nouvelle rechute. Hélène, quant à elle, a réussi à transformer son poste en alignement avec ses aspirations, démontrant que parfois, la clé se trouve dans une redéfinition interne.

Utiliser des outils d’auto-évaluation pour identifier ses talents

Pour identifier ses talents, certains outils d’auto-évaluation peuvent être précieux. Par exemple, le test de personnalité MBTI (ou “test des 16 personnalités”), facilement accessible en ligne, aide à mieux comprendre son profil psychologique et ses préférences naturelles. Cela peut révéler des informations sur ses forces et la manière dont on interagit avec les autres.

La méthode de l’Ikigaï est également un excellent moyen d’identifier sa raison d’être. En se posant quatre questions – Qu’est-ce que j’aime faire ?, En quoi suis-je doué(e) ?, Qu’est-ce dont le monde a besoin ? et Pour quoi puis-je être rémunéré(e) ? – on obtient une vision globale de ce qui peut véritablement nous motiver.

Un autre exercice puissant consiste à interroger son entourage : demander à ses proches quelles sont les qualités et forces qu’ils reconnaissent en nous, et ce qu’ils nous confieraient en toute confiance. Leurs réponses peuvent être révélatrices et nous aider à voir nos talents sous un angle nouveau.

L’Importance de choisir un métier aligné avec ses talents

Il est crucial de trouver une activité qui correspond à ses talents naturels pour prévenir l’épuisement professionnel. Comme je le dis souvent, imaginez une personne créative et spontanée, comme moi, travaillant dans un rôle très cadré, par exemple auditrice Qualiopi. Ce type de poste, très structuré et méthodique, ne permettrait pas à ma créativité de s’exprimer. Résultat : je finirais par me sentir totalement incompétente et démotivée.

Ainsi, pour éviter de retomber dans le piège de l’épuisement, il est important d’identifier et d’exploiter ses talents naturels dans des activités où l’on peut exceller sans se sur-adapter.

Se reconstruire et éviter la rechute : Le rôle de l’environnement de travail

L’environnement de travail joue un rôle fondamental dans l’épanouissement personnel et professionnel. Un mauvais environnement peut entraîner des conséquences désastreuses sur la santé mentale, tandis qu’un cadre favorable permet de se sentir reconnu et valorisé. En reprenant confiance en ses capacités, en se reconnectant à ses forces et en choisissant un environnement qui les valorise, on évite de se retrouver dans une situation de sur-adaptation épuisante.

Questions à Se Poser Pour Choisir le Bon Environnement

• Mes talents sont-ils reconnus et utilisés dans mon travail ?
• Est-ce que je me sens valorisé pour mes qualités humaines et mes compétences techniques ?
• Suis-je encouragé à être moi-même dans cet environnement ?
• Les valeurs de mon entreprise sont-elles en adéquation avec les miennes ?

Ce questionnement est fondamental pour reconstruire une carrière épanouissante et retrouver une pleine confiance en soi après un burn out.

Conclusion : Retrouver confiance en soi après un burn out grâce à un Bilan de Compétences

Le burn out est souvent le signal qu’il est temps de se recentrer sur soi-même et de réévaluer ses priorités. Reprendre confiance en soi après un tel épisode passe par la reconnexion à ses forces et talents, pour choisir une voie professionnelle qui permette un épanouissement durable. Un bilan de compétences peut être l’outil clé pour clarifier ses atouts et orienter sa carrière vers des horizons où l’on se sentira utile et valorisé.

Ensemble, grâce au bilan de compétences ENVOL, nous avons permis à Laurence de retrouver sa valeur et de se projeter dans une carrière où elle pourra mettre à profit ses qualités et ses talents naturels. Ce travail est fondamental pour ceux qui souhaitent éviter une nouvelle rechute et reprendre le chemin du bien-être professionnel avec confiance et sérénité.

FAQs

Comment retrouver confiance en soi après un burn out ?

Pour retrouver confiance en soi après un burn out, il est essentiel d’identifier ses forces et talents, souvent méconnus ou sous-utilisés dans l’ancien poste, et de s’orienter vers un environnement professionnel qui les valorise.

Pourquoi le bilan de compétences est-il utile après un burn out ?

Le bilan de compétences aide à clarifier ses forces et talents, ce qui permet de mieux comprendre ce qui est source d’épanouissement professionnel

Qu’est-ce qui différencie le bilan de compétences ENVOL d’un bilan de compétences classique ?

Le bilan de compétences ENVOL intègre ton expérience du burn out dans ta réflexion sur ton futur professionnel. Il t’aide à comprendre le pourquoi et à en tirer les leçons pour éviter la rechute. Il comprend des séances de groupe tous les 15 jours, qui sont des moments d’échange précieux pour te rassurer sur l’expérience vécue du burn out et t’apaiser. Des intervenants extérieurs, experts dans leur domaine t’apportent des compléments d’informations et de réflexions pour t’aider à avancer. Enfin, Catherine, psychologue du travail et ex RH en entreprise, a elle aussi vécu un burn out et elle accompagne depuis 2018 spécifiquement cette population pour t’aider au mieux à avancer dans ta transition professionnelle.

Comment s’inscrire ?

Tu peux réserver un RDV Déclic gratuit et sans engagement pour faire le point sur ta situation et tes attentes. Dans le cadre de cet entretien, je te guiderais pour savoir si tu es ou non dans le “bon moment” pour engager cette démarche et te donner des conseils pour avancer au mieux (financement CPF possible). Attention, selon le nombre de demandes, il peut y avoir un petit peu d’attente… anticipe le démarrage souhaité !